Fasten kann bei gesunden Erwachsenen positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden haben. Viele Menschen berichten von mehr Energie, einem bewussteren Essverhalten und einer gesteigerten Körperwahrnehmung. Studien deuten darauf hin, dass therapeutisches Fasten unter fachlicher Begleitung unter anderem den Blutdruck, den Blutzucker und Entzündungsmarker günstig beeinflussen kann.
Fasten ist jedoch keine Wunderkur und ersetzt keine medizinische Behandlung. Deshalb ist eine individuelle Beratung vor Beginn wichtig.
Fasten ist nicht für jeden geeignet. Nicht fasten sollten unter anderem:
Bei Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten sollte Fasten nur nach ärztlicher Rücksprache und gegebenenfalls unter medizinischer Begleitung erfolgen. In einem persönlichen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob Fasten für Sie geeignet ist.
Die Kosten richten sich nach dem gewählten Angebot und dem Umfang der persönlichen Betreuung. Gerne informiere ich Sie in einem unverbindlichen Erstgespräch über die aktuellen Preise und den Ablauf. Im Preis enthalten sind die persönliche Begleitung, regelmäßige Gespräche, Unterstützung während der Fastenzeit sowie hilfreiche Informationen für die Aufbautage.
Ja, viele Menschen fasten erfolgreich neben ihrem Berufsalltag. Besonders Büro- und Verwaltungsarbeiten lassen sich meist gut mit einer Fastenwoche vereinbaren. Bei körperlich sehr anstrengenden Berufen oder Schichtdienst kann eine individuelle Planung sinnvoll sein. Gemeinsam besprechen wir den besten Zeitpunkt und passen die Fastenbegleitung an Ihre persönliche Situation an.
Die Gewichtsabnahme ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren wie Ausgangsgewicht, Fastendauer und Bewegung ab.
Während einer Fastenwoche verlieren viele Menschen mehrere Kilogramm. Ein Teil davon besteht aus Wasser und geleerten Glykogenspeichern. Nachhaltiger als die Zahl auf der Waage ist jedoch die Chance, das eigene Essverhalten bewusst zu verändern und langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Fasten sollte daher nicht ausschließlich zum Abnehmen durchgeführt werden.
Die Zeit nach dem Fasten ist genauso wichtig wie das Fasten selbst. Während der sogenannten Aufbautage wird der Körper Schritt für Schritt wieder an feste Nahrung gewöhnt. Empfohlen werden leicht verdauliche, frische Lebensmittel wie:
Gemeinsam besprechen wir, wie Sie den Kostaufbau gestalten und das Fastenergebnis langfristig erhalten können.
Viele Menschen fasten ein- bis zweimal pro Jahr, beispielsweise im Frühjahr oder Herbst. Wie häufig Fasten sinnvoll ist, hängt von Ihrem Gesundheitszustand, Ihren Zielen und Ihrer persönlichen Lebenssituation ab. In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, welcher Rhythmus für Sie geeignet ist und wie Sie Fasten sinnvoll in Ihren Alltag integrieren können.
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Ich berate Sie gerne in einem unverbindlichen Erstgespräch und kläre gemeinsam mit Ihnen, ob Fasten für Sie geeignet ist.